心の中のモヤモヤした感じをサンドバッグやキックミットにパンチ&キックを打ち込み、大きな声でエイッ！とスッキリ気分爽快となってもらう場所です。

★ベーシックコース約40分

ウオーミングアップでエアロバイクorルームランナー10分

サンドバッグ2分

インターバル2分  2セット

シャドーボクシング2分

インターバル2分  2セット

※インターバルは突歩でウエスト絞りながらウオーキング

クールダウンでエアロバイクorルームランナー10分

★フリーコース40分

40分間を自由に使って頂き、エアロバイクやランニングマシンだけ使用でも大丈夫です。(最長20分。他に人が居なければ40分使用でも可)

サンドバッグやパンチングボールを自由に使って下さい。鏡を見ながらシャドーボクシングを間に挟むなどして40分間を自分のペースで行います

時には、私がキックミットを持ってパンチ･キックを受けます。気分がスッキリしますよ。

★ストレッチコース40分

肩や腰のストレッチを中心的に行いたいと言う人も大丈夫です。体を柔らかくして股割りが出来るようになりたい方もストレッチの方法をご指導します。(ストレッチコース)背筋が伸びて肩こり軽減😊

肩や腰周りのストレッチは中心軸を整え、骨盤の左右の高さのズレ･肩の左右の高さ･頭の左右の傾きや姿勢を正常な状態に近づけることで肩こりや腰痛そして肩関節の痛みの和らぎを助けて行きます。

開館時間 月曜日～金曜日 5クラス

(木曜日12:00～12:40までの4クラス)

9:00～9:40

10:00～10:40

11:00～11:40

12:00～12:40

13:00～13:40

土曜日  9:00～9:40から　

15:00～15:40 までの7クラス

休館日 日曜日